毎日のリセットが必要なのは、特に男性にいえること。なぜなら精神的なプレッシャーも歪みの要因のひとつだからである。kyo先生は「子供の寝相の悪さは、成長ホルモンの分泌や、身体をリセットすることにつながっていますが、大人になるにつれて寝相はよくなる。ということはそれをサポートするためにも毎日のケアが必要」と話す。
- まずは両ひじを開いた状態で床に寝そべる。そして息を吸いながら両足のひざを立てて、ゆっくりと息を吐きながら左右に倒す。もの足りないようであれば足を組んで上にある方の足でもう片方の足を押し、息を吸いながら中央に戻す。
- 次に両足を抱えて丸まり、自然に呼吸しながら前後に10回ほどゴロリ、ゴロリと揺れる。
- そして姿勢を戻し、腰が床から離れるぐらい思いきり伸びをする。足の指も全開で開かせるぐらいの気持ちでやることが重要。このときに大きくあくびをすると首の骨がゆるみさらに気持ちよさも倍増する。
踊りながら骨盤のゆがみを調整するペルヴィス・ダンスの提唱者・kyo（キョウ）が、本気でキレイになりたい22名の女性を4回に渡り指導する「くびれ美人塾」を密着レポート。自宅にいるあなたも、イベントと同様のレッスンを楽しめます。
