骨盤調整の基礎となるのが鍛えると同時に緩める、という発想。鍛える＝マッチョなトレーニングを連想しがちだが、固まった骨盤を緩めるためには身体の核となるコアの部分を意識することが大事。息を吸いながらおなかを膨らませて、腹横筋をゆるめ、吐きながらおなかを引き締める呼吸法をマスターすることが基本。
そのトレーニングとなるのがこちら。床に寝そべり、ひざを立て、下腹部を膨らませてコアを緩める。そしてヘソを引き上げてくるような感覚でコアに圧力をかけながら、息を吐き切る。この動作を1日1分やるだけで弾力のあるコア作りにつながる。
踊りながら骨盤のゆがみを調整するペルヴィス・ダンスの提唱者・kyo（キョウ）が、本気でキレイになりたい22名の女性を4回に渡り指導する「くびれ美人塾」を密着レポート。自宅にいるあなたも、イベントと同様のレッスンを楽しめます。
