新生活特集 新サラリーマンいろは事典 笑顔力アップ術 “顔トレ”で理想の笑顔をゲット！
鏡の前でニッコリ笑ってみよう。…さて、キミの“笑顔力”は何点？
見た人を安心させるだけの笑顔が、そこにはある？上司や先輩と仲良くやっていくためには、最初の笑顔が肝心。笑顔力を鍛えて、社会人デビューに備えよう！！
第一印象を良くするための笑顔の作り方が習得できるトレーニング法をご紹介。これを実践すれば、笑顔力アップは間違いナシ。笑顔を大事にすることでの最終目標とは…！？
結構キツイ！？ 表情筋のトレーニング
表情筋のトレーニングで、押さえておくべきポイントは次の2つ。それは脳をハッピーにする「大頬骨筋」と「眼輪筋」だ。
「大頬骨筋のトレーニングは、まず大げさに無表情な顔（真顔）を作り、10秒静止します。その後、思いきり口角を上げて不自然なほどの笑顔を作り、また10秒静止してください。これを交互に10回、1日3セット繰り返します。…簡単なようで、結構キツイでしょ！？」
ハ、ハイ。何だか顔の筋肉がつりそうです…。
「次に眼輪筋のトレーニングですが、両目を徐々に開いていって、思いきり見開いたところで10秒間キープします。そしたら今度は徐々に目をつぶっていき、ぎゅっと固くつぶったところで、またも10秒間キープ。こちらも10回を１日3セット、実践してくださいね」
だいたい3週間ほどで、“豊かな表情”が身についていくそうだ。
笑顔で“人に応援される人”になろう
ここまで“笑顔”のさまざまな効果について触れてきたけど、「一番大きなことは他にある」と諏訪さんは語る。
「仕事は大きく分けて『緊急事項』と『重要事項』に分類できると思います。『緊急事項』とは外回りや書類作成など、つまり、やらなければ業務に支障をきたしてしまうもの。反対に、やらなくても業務に支障をきたさない笑顔・挨拶・返事、これが『重要事項』です。確かに笑顔でいなくても仕事はできますが、新社会人の方にはぜひとも『重要事項』も大切にしてほしいですね。そうすることで、笑顔の最終目標でもある“人に応援される人”になれるからです」
誰にだって苦手な作業はある。それを全部自分1人で抱えてしまうと、ストレスが溜まり、かえって悪循環に…。そんなとき、応援を求められる人がいたら、どんなに心強いか！
「たった1人でもそういう人がいるだけで、会社は楽しくなる。そういう人を引き寄せるのは、自分。そして、その自分の心の状態はすべて笑顔に現れるんですよ」
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イラスト：なとみみわ